L’été, c’est la saison solaire par excellence : on rêve de ralentir, de prendre du temps pour soi, de couper un peu avec le rythme effréné du quotidien. Mais quand les agendas sociaux se remplissent, les valises s’entassent et les notifications reprennent le dessus… le fameux “repos estival” peut vite passer à la trappe. Et si c’était justement le moment parfait pour installer, tout en douceur, un rituel bien-être qui nous ressource vraiment ? 🌞 Pourquoi intégrer un rituel bien-être pendant l’été ? Même si l’été est par nature plus léger, il n’est pas toujours synonyme de repos profond. Au contraire, entre les déplacements, les sollicitations, le stress parfois latent… notre mental continue de tourner à plein régime. Voici ce que peut vous apporter un rituel bien-être estival : Favoriser une vraie déconnexion mentale : quelques minutes par jour suffisent pour réellement relâcher les tensions mentales. Préparer une rentrée plus sereine : terminer l’été aligné(e) et recentré(e) permet de ne pas retomber dans le stress dès septembre. (Re)prendre soin de soi en conscience : retrouver du plaisir à écouter son corps, à respirer pleinement, à ralentir. Ancrer une habitude durable : commencer un rituel en vacances, c’est augmenter ses chances d’ancrage à long terme. 🌿 Le mot-clé : simplicité Un bon rituel ne doit pas être compliqué. Il fonctionne quand il est facile à intégrer, même dans une journée de vacances bien remplie. Voici quelques exemples pour composer le vôtre : Boire votre café/thé chaque matin en silence, sans téléphone, dans un lieu que vous aimez. Respirer profondément pendant 1 minute en fermant les yeux, en sentant la chaleur du soleil sur la peau. Écouter un audio de relaxation ou d’auto-hypnose au moment de la sieste ou avant de dormir. Vous offrir quelques pages d’un cahier d’écriture ou de réflexion au bord de l’eau. Marcher pieds nus dans l’herbe ou le sable, en pleine conscience, pendant 5 minutes. 🎧 Nos outils bien-être pour un été ressourçant Pour vous aider à créer ce rituel et à le maintenir tout au long de l’été, j’ai conçu : 👉 Un Pack "Hypno’doses estivales" (sortie début août) : 7 audios courts d’auto-hypnose + 2 bonus, à écouter facilement où que vous soyez, pour poser une intention, lâcher prise ou booster votre énergie. 👉 Le Cahier de Vacances Bien-Être (à télécharger) : Un support doux et inspirant pour nourrir votre rituel, écrire, réfléchir ou simplement vous reconnecter à vous-même. 🧘‍♀️ Ces outils sont pensés pour vous accompagner sans contrainte : pas de pression, juste de belles intentions, une approche accessible et un format 100% nomade. 💡 Un petit rituel vaut mieux que mille bonnes intentions Vous n’avez pas besoin de tout changer , ni de méditer 1h par jour. Ce qui compte, c’est la régularité, la douceur, la présence à soi . Même 5 minutes conscientes chaque jour peuvent faire une réelle différence. Alors, posez-vous cette question : “De quoi j’ai vraiment besoin cet été ?” Et commencez par là. ✨ Prenez soin de vous. Votre esprit, votre corps et même votre rentrée vous diront merci. 📥 Envie de découvrir nos outils ?

Le mois d’octobre est le mois international de la santé mentale. Alors que l’hiver approche, le stress et la fatigue peuvent facilement prendre le dessus. Heureusement, des outils simples et efficaces comme le mindfulness, le journaling, et la spiritualité peuvent t’aider à mieux gérer ces moments difficiles.

Les croyances limitantes sont des idées profondément ancrées qui restreignent nos actions, nos décisions et notre capacité à évoluer. Que ce soit la peur de l’échec, le sentiment de ne pas être à la hauteur, ou encore l'idée que "ce n'est pas fait pour moi", ces pensées influencent négativement notre vie. Heureusement, il est possible de les identifier et de les surmonter grâce à des outils puissants comme la Programmation Neuro-Linguistique (PNL) et la synergologie. 

La rentrée de septembre est souvent synonyme de nouvelles routines, d’objectifs à atteindre et parfois, d’un stress accru. Que vous repreniez le travail après des vacances, que vos enfants retournent à l'école, ou que vous ressentiez simplement l'effervescence de cette période, il est crucial de prendre du recul et de bien préparer cette transition pour ne pas être submergé.

Même si tu n'es pas en vacances !